Autor: admin

Jeżeli Ty lub ktoś z Twoich bliskich boryka się z problemami związanymi z cukrzycą, insulinopornością czy różnymi chorobami serca, z pewnością pojęcie indeksu glikemicznego nie jest Ci obce. Dbanie o jego odpowiednią wartość jest bardzo ważne, często również niezbędne w normalnym funkcjonowaniu na co dzień. Poznaj specyfikę diety o niskim indeksie glikemicznym – być może to coś dla Ciebie!

Indeks glikemiczny – co to takiego?

Indeks ten pozwala klasyfikować produkty ze względu na ich wpływ na stężenie glukozy we krwi. Im szybciej spożywany produkt ulegnie strawieniu, czym spowoduje wzrost poziomu glukozy we krwi, tym jego indeks glikemiczny przyjmuje wyższą wartość. Powszechnie przyjęte zostało, że zjedzenie czystej glukozy powoduje największy wzrost poziomu cukru we krwi. Z tego powodu wartość indeksu glikemicznego dla glukozy wynosi 100. Produkty, który swój indeks glikemiczny mają na poziomie mniejszym niż 50 – są produktami o niskim IG. Żywność, której indeks glikemiczny waha się między 55 a 70 posiada średni IG. Kolejne wartości uznawane są już za te powodujące bardzo szybki wzrost glukozy we krwi. Produkty o najwyższym indeksie glikemicznym warto ograniczyć i spożywać naprawdę sporadycznie, jeżeli chcesz na długo cieszyć się dobrym zdrowiem.

Co wpływa na wartość indeksu glikemicznego?

Istnieje wiele czynników, które mają wpływ na wartość indeksu glikemicznego Twojego posiłku. Oczywiście są zarówno entuzjaści brania tych składowych pod uwagę, jak również ich zdecydowani przeciwnicy. Jednak dzięki tym kilku wskazówkom możesz dowiedzieć się jak zmieniać indeks glikemiczny swoich posiłków w naprawdę prosty sposób:

• Procesy kulinarne są bardzo ważne – to w jaki sposób przygotowujesz swój posiłek, czy jest on smażony bądź gotowany, może mieć naprawdę duży wpływ na ostateczną wartość indeksu glikemicznego spożywanych potraw
• Odpowiednie łączenie produktów wspomaga obniżanie indeksu glikemicznego posiłków – warto o tym pomyśleć
• Obecność innych niż węglowodany wartości odżywczych, np. większa ilość spożywanych tłuszczów będzie obniżać wartość indeksu glikemicznego Twojego posiłku

Dla kogo będzie odpowiednia dieta o niskim indeksie glikemicznym?

Z pewnością nie będzie dla Ciebie zaskoczeniem, jeżeli dowiesz się, że dieta o niskim indeksie glikemicznym jest zalecana głównie osobom z cukrzycą typu I oraz II. Taki rodzaj diety będzie również odpowiedni dla osób ze stanem przedcukrzycowym czy np. insulinopornością. Wszyscy, którzy borykają się z ogólnie pojętymi chorobami związanymi z zaburzeniem gospodarki węglowodanowo – hormonalnej mogą odnaleźć w takiej diecie receptę na złagodzenie swoich dolegliwości. Oczywiście dieta o niskim współczynniku glikemicznym nie wyleczy wspomnianych schorzeń. Może jedynie pomóc unormować nagłe wzrosty poziomu glukozy we krwi przez co przebieg takiej choroby będzie łagodniejszy. Warto tutaj zaznaczyć, że dieta ta nie jest odpowiednia jeżeli chcemy zapobiec np. cukrzycy. Wówczas należy jedynie ograniczyć produkty z wysokim indeksem glikemicznym, ale nie stosować tej diety w całości.

Jak wygląda dieta o niskim indeksie glikemicznym?

Jakie konsekwencje niesie za sobą spożywanie posiłków o wysokim indeksie glikemicznym? Gdy zjemy słodycze wówczas zwiększa się produkcja insuliny w naszym organizmie. Powoduje to najpierw gwałtowny wzrost glukozy we krwi, po czym kolejno drastyczny spadek. Może to w rezultacie powodować zaburzenie norm insulinowych podczas posiłków. Czego zatem możesz się spodziewać, jeżeli zdecydujesz się na zakup diety pudełkowej o niskim indeksie glikemicznym? Baza to pełnoziarniste pieczywo czy makarony. Ze względu na wysoką zawartość błonnika, spożycie takich produktów będzie wspo9magało regulowanie ilości glukozy we krwi.  Dodatkowo w cateringu dietetycznym znajdziemy także maliny, jabłka czy nawet truskawki. Nie bez znaczenia jest oczywiście sposób przygotowania posiłków. Jednak o to wszystko zadba Twoja firma cateringowa, a Ty odzyskasz siłę i energię do życia.

Nie wiesz jak zacząć możesz kupić gotowy jadłospis lub zamówić catering tutaj

Dlaczego catering dietetyczny nie działa?

Zastanawiałeś się być może kiedyś, dlaczego catering dietetyczny trójmiasto może nie przynosić oczekiwanych rezultatów? W końcu posiłki przygotowywane na potrzeby diety pudełkowej nie są magiczne, a ich właściwości najprawdopodobniej mogą nie sprostać zbyt wygórowanym bądź zupełnie niesprecyzowanym oczekiwaniom. Zapoznaj się z kilkoma sytuacjami, w których możesz zmarnować pieniądze decydując się na catering dietetyczny.

Źle dobrana kaloryczność diety

Kalorie to nieodłączny element diety pudełkowej. Oczywiście wariantów kalorycznych może być naprawdę mnóstwo. Dlatego właśnie tak ważne jest, aby wybrać ten, który jest najbardziej odpowiedni dla nas i dla naszego trybu życia. Bardzo ryzykowną praktyką jest decydowanie się na zbyt niskokaloryczną dietę, gdy chcesz zrzucić kilka kilogramów. Nie tylko możesz wówczas chodzić głodny i wrócić do niechcianego podjadania. Ryzyko jest tutaj dużo większe. Najprawdopodobniej rozregulujesz w ten sposób swój metabolizm, a skutki takiego działania mogą być nieodwracalne. Z drugiej strony, gdy prowadzisz siedzący tryb życia zbyt duża ilość kalorii może spowodować, że zaczniesz niekontrolowanie przybierać na wadzę.

Niedobór snu i odwodnienie organizmu

Zakupiłeś dietę pudełkową, ale nie jesteś zadowolony z efektów bądź w ogóle ich nie widzisz? Zastanów się wobec tego czy na pewno poprawnie dbasz o swoje zdrowie, by dieta mogła działać. Bardzo ważna jest tutaj odpowiednia ilość snu. Jeżeli będziesz wypoczęty możesz mieć pewność, że Twoja wydajność wzrośnie a przemiana materii wróci na właściwe tory. Nie bez znaczenia jest także właściwe nawodnienie organizmu. Dorosły człowiek powinien wypijać od 2 do 2,5l wody na dobę. Postaraj się zadbać chociaż o niezbędne minimum, a przekonasz się, że Twoja dieta pudełkowa zacznie działać i  końcu będziesz z niej naprawdę zadowolony.

Niekontrolowane nadrabianie kalorii w weekend

Myśl o nadchodzącym weekendzie wypełnia Cię od środka. Masz już przed oczami wizyty w swoich ulubionych knajpach i pełne stoły najróżniejszych potraw. Dodatkowo szykują się również odwiedziny u rodziców, więc z pewnością nie wyjdziesz stamtąd głodny. Obrazek idealny, ale czy na pewno? Dieta pudełkowa gwarantuje zdrowe i smaczne odżywianie od poniedziałku do piątku. Natomiast w weekend sam musisz zdecydować co zjesz. Pamiętaj jednak, że nadrobione weekendowe kalorie nie znikną magicznie w trakcie tygodnia. Dodatkowo możesz odczuć, że Twoje samopoczucie znacząco się pogarsza, jeżeli pozwolisz sobie na zbyt niezdrowy tryb weekendowy. Korzystaj z dobrodziejstw miasta z głową, a Twoje pieniądze nie pójdą na marne.

Brak aktywności fizycznej

Dieta pudełkowa to naprawdę świetny wynalazek. Jednak nie jest ona stworzona po to, aby zastąpić Ci aktywność fizyczną. Ma być niejako jej uzupełnieniem. Tylko dobre odżywianie w połączeniu ze zdrowym trybem życia będzie przynosiło naprawdę spektakularne rezultaty. Zatem to wyłącznie od Ciebie zależy czy dieta pudełkowa na dowóz będzie działała. Pamiętaj, że nie muszą to być wyczerpujące treningi, po których nie masz nawet siły nic jeść. Chodzi o świadomość, że Twój organizm potrzebuje spaceru, jazdy na rowerze czy krótkiego joggingu, abyś mógł cieszyć się ze wszystkich dobrodziejstw, jakie oferuje dieta pudełkowa.

Gdy nadchodzi kolejny rok często stawiasz sobie różnego rodzaju cele i postanowienia. Większość z nas niestety nie dotrzymuje tych obietnic danych samym sobie, odpuszczając po jakimś czasie. Dlaczego się nie udaje? Jak utrzymać motywację, aby zrealizować zamierzone cele?  Oto wskazówki

Dlaczego, tak łatwo rezygnujemy z realizacji naszych marzeń? Prawdopodobnie nasze postanowienia noworoczne są zbyt wygórowane i znacznie przewyższają aktualne możliwości lub nakładamy na siebie nierealne ilości pracy, dlatego tym razem nie odpuszczaj tylko dobrze zaplanuj!

Wyznacz cele

Spisz na kartce wszystko, co chcesz zrealizować w tym roku i wybierz 3 kluczowe cele, jakie są spośród nich najważniejsze. Ustalenie priorytetowych celów pozwoli Ci ustalić hierarchie działania.

Cele SMART i umowa

Twoje cele powinny być skonkretyzowane, mierzalne, osiągalne, realne, określone w czasie. Nie wystarczy, że powiesz sobie „Chce schudnąć 15 kg”, Twój cel będzie zbyt ogólny. Spróbuj określić następująco „Zrzucę 15 kg do czerwca 2017 roku” Określenie takiego celu jest konkretne, jesteś w stanie zmierzyć efekty w przedziale czasowym, jest to osiągalne i realne.

Często stawiamy sobie zbyt ogólne cele dając sobie „wyjście awaryjne”. Spisanie konkretnych celów na piśmie będzie stanowić niejako wewnętrzną umowę, z której chcesz się wywiązać. Prawda?

Odkryj motywacje

Do każdego celu wypisz 5 powodów, dlaczego chcesz to osiągnąć i dlaczego jest takie ważne dla Ciebie. Jeśli nie znajdujesz tylu powodów przekalkuluj swoje postanowienia.

Spisz zadania i przygotuj kartę postępów

Osobiście uwielbiam wykreślać zadania, które realizuje, widok takiej pokreślonej kartki sprawia, że jestem dumna z ogromu pracy, jaki wykonuje, a to naprawdę motywuje do działania. Możesz użyć do tego zwykłego kalendarza  lub po prostu kartki.

Jeśli chcesz zgubić kilogramy to możesz przygotować samodzielnie tabele z cotygodniowymi datami, aby wpisywać wagę i obwody lub wykorzystaj gotowy 2-tygodniowy-monitoring-postepow który przygotowałam. Możesz w nim zakreślać  zrealizowane zadania związane z żywieniem oraz wpisać swoje nawyki, nad którymi chcesz pracować.

Szukaj rozwiązań

Chcesz zrzucić  kilka kilogramów, ale nie masz motywacji by ćwiczyć, nie masz czasu gotować? Szukaj rozwiązań –  są na wyciągnięcie ręki.

Aby zmotywować się do ćwiczeń poproś koleżankę/kolegę/partnera, aby ćwiczył z Tobą, wykup karnet do siłowni na rok, zadeklaruj się publicznie czy to na Facebooku czy na Instagramie, że rozpoczynasz ćwiczyć. Masz dzieci i nie masz czasu? Ćwicz wcześnie rano lub późnym wieczorem, poproś babcie, koleżankę, aby zaopiekowała się bąblami 🙂 Ostatecznie ćwicz w domu z dziećmi, potraktuj to, jako świetną zabawę.

Aby schudnąć trzeba zdrowo jeść, zacznij od porządków w swojej kuchni, idź na zakupy z listą, stwórz ja sama lub skorzystaj z mojej propozycji i ściągnij twoja-lista-zakupow. Brak pomysłu? Idź do dietetyka, stworzy on jadłospis dostosowany do Twoich potrzeb. Brak czasu, skorzystaj z cateringu dietetycznego. Zdrowe pudełka z dostawą do domu, bez wysiłku, zakupów, gotowania, zmywania. Proste!

„Kto chce szuka sposobu, kto nie chce szuka powodu”

Poproś o wsparcie

Poinformuj rodzinę oraz przyjaciół o swoich celach, poproś ich o wsparcie i zrozumienie, aby nikt nie machał Ci przed oczami paczką chipsów ani nie namawiał na „ostatniego” papierosa.

Zmień podejście

Wszystko albo nic? Taki sposób myślenia sprawia, że postrzegasz sytuacje albo tylko, jako dobrą albo tylko złą. Więc przy napotkaniu przeszkody uznajesz, że skoro nie jesteś idealny to jesteś beznadziejny? Poczucie winy nie przybliży Ciebie do osiągnięcia celu! Myśl pozytywnie i przygotuj się na kłody pod nogami. Przy każdym celu określ, co najmniej 3 rzeczy, które mogą Ci utrudnić realizacje i napisz jak sobie z tym poradzisz.

Pamiętaj, że przyjdzie okres odstępstwa lub zniechęcenia, ale w takich chwilach wróć do kartki z celami, nie rezygnuj, nie odpuszczaj, chwili słabości nie traktuj z góry, jako porażki.

Z Nowym Rokiem życzę Wam realizacji zamierzonych postanowień oraz satysfakcji z wyników!

Sprawdź naszą ofertę – Dietetyk Gdańsk

Na czym polega i jak działa catering dietetyczny?

Racjonalna dieta oprócz utrzymania prawidłowej masy ciała, chroni także przed wystąpieniem chorób dietozależnych, takich jak np. cukrzyca typu II, otyłość, miażdżyca, nadciśnienie. Jednak nie zawsze tryb życia pozwala nam na samodzielne przygotowanie posiłku od podstaw. Z pomocą przychodzi nam wtedy catering dietetyczny tzw. „dieta pudełkowa”. To specjalnie przygotowany przez specjalistów w dziedzinie żywienia zestaw posiłków, które są dostarczane do domu klienta.

Dieta  komponowana jest w zależności od indywidualnych potrzeb i oczekiwań klienta. Dietetyk przeprowadza z klientami wywiad żywieniowy, podczas którego dowiadują się m.in. o jego preferencjach smakowych, alergiach  czy  chorobach.  W oparciu o uzyskane informacje zostaje ułożony zestaw 5 dietetycznych posiłków, które kolejno docierają do  domu lub pracy klienta. Catering dietetyczny jest więc doskonałym rozwiązaniem dla osób zabieganych, które nie mają czasu na liczenie kalorii czy przygotowywanie pełnowartościowych posiłków.

Z usług cateringu dietetycznego oraz dietetyka może skorzystać każdy, którego celem jest nie tylko zrzucenie zbędnych kilogramów, ale także zdrowe odżywianie. Żywieniowiec układa również indywidualnie przygotowaną dietę dla osób zmagających się z alergią, nietolerancjami pokarmowymi czy innymi chorobami układu pokarmowego i krążenia. W ofercie dostępny jest także specjalny program żywieniowy dla sportowców oraz kobiet w ciąży. Dietetyk, w każdej chwili jest do dyspozycji klienta,  ocenia wyjściową masę ciała, oblicza indywidualne zapotrzebowanie energetyczne oraz pomaga w doborze diety. Odpowiednio dobrana dieta nie prowadzi do efektu jo-jo. Ponadto, żywieniowiec wspólnie z klientem pracuje nad motywacją i kształtowaniem prawidłowych nawyków żywieniowych.

Jak wygląda dieta?

Dieta składa się z 5 zbilansowanych posiłków o określonej kaloryczności, dostosowanej indywidualnie do klienta (1200, 1500, 1800, 2000 kcal). W ofercie cateringu można znaleźć także specjalne diety tj.: dieta dla osób aktywnych, kobiet w ciąży i karmiących, wegetarian, wegan oraz dieta stosowana w przypadku alergii i nietolerancji pokarmowych (dieta bezglutenowa oraz bezmleczna).

Przygotowywanie posiłków….

Skomponowane przez dietetyka posiłki  przygotowywane są przez doświadczonych kucharzy, zgodnie z systemem HACCP. Do przyrządzania potraw wykorzystywane są świeże, o najwyższej jakości produkty od lokalnych dostawców. Dokonujemy wszelkich starań, aby posiłki były jak najbardziej urozmaicone oraz zawierały zdrowe, o wysokiej wartości odżywczej produkty. W tym celu do przyrządzenia potraw używamy m.in.:

• Mąk bezglutenowych (jaglana, ryżowa, z amarantusa, z cieciorki)

Mąki bezglutenowe stanowią doskonałą alternatywę dla mąk wytworzonych ze zbóż zawierających gluten (np. pszenica, żyto, jęczmień, owies), czyli białko roślinne, które u niektórych osób może powodować alergię lub nietolerancję.

• Jagody goji

Obecnie coraz bardziej popularne, ze względu na swoje cenne właściwości. Jagody goji m.in. wspomagają odchudzanie dzięki temu, iż zawierają wiele cennych składników odżywczych, są nisko kaloryczne oraz cechują się dużą ilością błonnika, który jest niezwykle ważny w procesie odchudzania. Są bardzo dobrym źródłem białka, karotenoidów, kwasu linolowego oraz witamin. Wykorzystywane są od ponad 2500 lat w krajach azjatyckich, w medycynie naturalnej leczy się nimi reumatyzm, cukrzycę, reguluje poziom cholesterolu, ciśnienie krwi, pracę serca, oczyszcza wątrobę, poprawa płodność czy  wzrok.

• Amarantus

Nazywany zbożem XXI wieku, dawniej stanowił podstawę wyżywienia Azteków, Inków czy Majów. Obecnie jest coraz częściej stosowany. Amarantus jest doskonałym źródłem białka o wysokiej wartości biologicznej, bogaty jest również w witaminy (A,B,C,E) i łatwoprzyswajalne składniki mineralne (żelazo,wapń,magnez,fosfor,potas). Na szczególną uwagę zasługuje żelazo, którego ilość jest większa niż w pszenicy, szpinaku czy nawet mięsie. Nasiona szarłatu są także  bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, które zmniejszają ryzyko wystąpienia miażdżycy i innych chorób układu krążenia.. Ze względu na dużą zawartość błonnika korzystnie wpływa na pracę jelit. Wykazuje również działanie antynowotworowe, ze względu na dużą zawartość przeciwutleniaczy.

• Olej kokosowy

Olej kokosowy pozyskiwany jest z miąższu kokosa, powszechnie uważa się go za najzdrowszy olej. Mimo tego, iż zawiera przede wszystkim nasycone kwasy tłuszczowe (90%), spożywany w umiarkowanych ilościach może przynieść wiele korzyści. Między innymi wspomaga metabolizm, pomagając tym samym w utracie tkanki tłuszczowej, nie przyczynia się do powstawania złogów cholesterolu, wykazuje działanie przeciwbakteryjne, przeciwwirusowe i przeciwgrzybicze, ma działanie przeciwzapalne, a także chroni przed nowotworami.

• Siemię lniane

Nasiona lnu zawierają kwasy tłuszczowe omega-6, fitosterole i witaminę E, kwas askorbinowy, enzymy, są również bogate w składniki mineralne, takie jak: magnez, żelazo czy cynk. Ze względu na wysoką wartość odżywczą wspomaga m.in. odchudzanie, stosowane jest również w chorobie wrzodowej, zapaleniu oskrzeli czy chorobach skórnych.Przyspiesza regenerację błon śluzowych i naskórka, a także obniża poziom lipidów i cukru we krwi.

• Sól himalajska

Sól himalajska posiada barwę od białej do jasnoróżowej i ciemnoczerwonej, jest wydobywana w Pakistanie. Jest zdrowsza od innych soli, wykazuje niezwykłe właściwości prozdrowotne. Oprócz sodu zawiera również inne mikroelementy m.in. magnez, cynk, wapń i żelazo.

• Ksylitol

Ksylitol czyli alkohol cukrowy jest zdrowszym zamiennikiem zwykłego cukru. Może być wytwarzany z drzew, takich jak brzoza, ale może być również pozyskiwany z procesu przemysłowego, w który przekształca się włókna roślinne o nazwie xylanu na ksylitol. Ksylitol ma bardzo niski indeks glikemiczny i nie powoduje skoków poziomu cukru i insuliny we krwi, zawiera również o 40% mniej kalorii niż biały cukier.

• Karob

Karob czyli mączka chleba świętojańskiego, to wartościowy produkt zastępujący kakao i cukier. Zawiera wiele składników mineralnych m.in.: mangan, miedź, żelazo, wapń, potas magnez czy selen. Oprócz tego zawiera cenne dla naszego zdrowia witaminy: A, B, czy witaminę D. Zapobiega m.in. osteoporozie, zmniejsza ryzyko zachorowań na raka jelita grubego. Ponadto poprawia trawienie, może być pomocny w leczeniu alergii, astmy, ma działanie wykrztuśne oraz obniża ciśnienie krwi.

Realizacja zamówienia….

Gotowe posiłki są szczelnie pakowanie i schładzane, dzięki temu mamy pewność, że przyrządzone potrawy są najwyższej jakości. Każde pudełko jest opisane i oznaczone specjalną naklejką z nazwą posiłku. Do każdej paczki dołączone do

Tak przygotowane zestawy dostarczane są do klienta o umówionej porze.

Po więcej szczegółów zapraszam na www.pracowniasmakucatering.pl, Dietetyk Gdańsk

PROJEKT forever FIT

Atrakcyjny pakiet korzyści dla Ciebie jeśli chcesz rozpocząć swoją przygodę w budowaniu trwałych zdrowych nawyków żywieniowych.  Jeśli zawsze odkładasz coś na później, jutro, poniedziałek, itd., to stworzyliśmy unikalny projekt który krok po kroku przeprowadzi Cię przez proces zmiany! Gotowi aby zmienić KIEDYŚ na TERAZ? Zobacz co zawiera kompleksowy PROJEKT forever FIT:

• Wizyta wstępna z analizą składu ciała – Współpracę rozpoczynamy od dokładnego wywiadu żywieniowego, analizy badań, ustalenia strategii zmian oraz szczegółów diety i aktywności fizycznej, aby móc wiedzieć od czego startujemy podczas konsultacji dietetycznej odbędzie się również Analiza Składu Ciała, która będzie powtarzana na każdej kolejnej wizycie, po to aby sprawdzić postępy.
• DETOKS – kolejnym krokiem jest 9 dniowe oczyszczanie. Detoks ma na celu przygotować organizm do zmian, oczyścić się z toksyn, usprawnić funkcjonowanie układu pokarmowego. W przypadku detoksu efektem ubocznym będzie redukcja wagi, ale nie jest to cel pierwszorzędny. Celem jest pozbycie się toksyn lepsze samopoczucie oraz odzyskanie sił witalnych.
• 21 dni cateringu dietetycznego – Po 9 dniowym detoksie rozpoczynamy 21 dniowy  cykl cateringu dietetycznego, kaloryczność dobierzemy indywidualnie podczas wizyty wstępnej. Codzienna dostawa pełnowartościowego zbilansowanego zestawu pozwoli wypracować nawyki systematyczności jedzenia oraz świadomości porcji.
• Wizyta kontrolna – między 18 a 21 dniem cateringu dietetycznego niezbędna będzie wizyta kontrolna podczas której sprawdzimy postępy oraz przygotujemy się do zmian w zakresie samodzielnego przygotowania posiłków. Menu będzie dopierane indywidualnie zgodnie z preferencjami klienta.
• Kolejnym krokiem jest Spersonalizowany jadłospis do samodzielnego przygotowania – Otrzymasz jeden jadłospis 14 dniowy do stosowania dwa razy. Menu proste i smaczne, które pozwoli Ci przekonać się, że zdrowe odżywianie stanie się niezwykłą przygodą i zakorzeni się w Twoim życiu na stałe.
• Wizyty kontrolne – Podczas stosowania spersonalizowanego  jadłospisu będziesz pod naszą stałą opieką telefoniczną, emailową oraz podczas kolejnych dwóch spotkań z analiza składu ciała.

Cena PAKIETU forever FIT:

Regularna cena – 2499 zł, Cena do końca lipca –  1910 zł  Płatność jednorazowa lub w konfiguracji:

1. Pierwsza płatność – 450 – płatność w dniu odbioru detoksu
2. Druga płatność 1460 – pierwsza kontrola

Istnieje możliwość płatności gotówką i kartą.

kontakt w sprawie oferty to:

email: pracowniadietetyki@gmail.com
tel:  575 702 120